Powdr dyfyniad gwreiddiau ashwagandha

Ashwagandha yw un o'r perlysiau pwysicaf mewn meddygaeth Ayurvedig, math traddodiadol o feddyginiaeth amgen yn seiliedig ar egwyddorion naturopathig Indiaidd. Yn cael ei ddefnyddio fel tonig mewn meddygaeth ayurvedig fel "rasayana", mae Ashwagandha yn golygu "arogl ceffylau" yn Sansgrit a gall ddeillio o arogl ei wreiddiau. Mae enw'r rhywogaeth Somnifera yn golygu "cwsg yn cymell" yn Lladin, ac mae Ashwagandha wedi'i ddefnyddio ers miloedd o flynyddoedd i leihau straen, cynyddu lefelau egni a gwella crynodiad.

1. Mai yn helpu i leihau straen a phryder
Mae Ashwagandha yn cael ei gategoreiddio fel addasogen a all helpu'r corff i leihau straen.
Efallai y bydd Ashwagandha yn helpu i reoleiddio cyfryngwyr straen, gan gynnwys protein sioc gwres (HSP70), cortisol, a phrotein amino-terminal C-jun-actifedig straen (JNK -1). Mae hefyd yn lleihau gweithgaredd yr echel hypothalamig-bitwidol-adrenal (HPA) sy'n rheoleiddio'r ymateb straen yn y corff.
Mae ymchwil gynnar yn awgrymu y gallai Ashwagandha fod yn ychwanegiad effeithiol i helpu i leihau straen a phryder.

✅summary.
Gall Ashwagandha fod yn effeithiol wrth leihau symptomau straen a phryder. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil i bennu'r ffurf a'r dos priodol ar gyfer straen ac anhwylderau sy'n gysylltiedig â straen.

2.Helpful ar gyfer chwaraeon
Mae ymchwil yn awgrymu y gallai Ashwagandha fod yn fuddiol ar gyfer perfformiad athletaidd ac y gallai fod yn ychwanegiad sy'n werth rhoi cynnig arno am athletwyr.
Yn ogystal, gall Ashwagandha helpu i gynyddu cryfder cyhyrau.
Mewn astudiaeth yn 2015, profodd cyfranogwyr gwrywaidd a gymerodd 600 miligram o Ashwagandha y dydd a chymryd rhan mewn 8 wythnos o hyfforddiant gwrthiant gynnydd sylweddol uwch yng nghryfder a maint y cyhyrau na'r grŵp plasebo.

✅summary.
Efallai y bydd Ashwagandha yn helpu i wella metrigau perfformiad corfforol, gan gynnwys y defnydd mwyaf posibl o ocsigen (VO2 Max) a chryfder, mewn athletwyr ac oedolion iach.

3. Mai helpu i wella cwsg
Mae llawer o bobl yn cymryd Ashwagandha i hyrwyddo cwsg hamddenol hynny
Mae peth tystiolaeth yn awgrymu y gallai helpu gyda phroblemau cysgu. Er enghraifft, canfu astudiaeth o 50 oedolyn 65-80 mlynedd fod cymryd 600 mg o wreiddyn Ashwagandha yn ddyddiol am 12 wythnos yn arwain at ansawdd cwsg sylweddol well a bywiogrwydd meddyliol yn gynnar yn y bore o'i gymharu â grŵp plasebo.
Yn ogystal, soniodd adolygiad o astudiaethau o ansawdd uchel ei bod yn ymddangos bod Ashwagandha:
Cael effaith gadarnhaol fach ond sylweddol ar ansawdd cwsg cyffredinol
Lleihau lefelau pryder a helpu pobl i deimlo'n fwy effro pan fyddant yn deffro

✅summary.
Mae tystiolaeth ddiweddar yn awgrymu y gallai Ashwagandha fod yn feddyginiaeth naturiol effeithiol i helpu i wella cwsg, ac y gallai fod yn fwy effeithiol i ddioddefwyr anhunedd yn benodol.

4.Benefits ar gyfer anffrwythlondeb gwrywaidd

Mae rhai astudiaethau wedi dangos bod atchwanegiadau Ashwagandha yn fuddiol ar gyfer ffrwythlondeb dynion a lefelau testosteron.

✅summary.

Er bod gwerthuso data ynghylch defnyddio darnau ginseng/ginseng Indiaidd De Affrica ar gyfer trin anffrwythlondeb dynion yn galonogol, mae angen dilysu pellach oherwydd y nifer fach o astudiaethau cymwys.

5. Gall wella swyddogaeth yr ymennydd
Gall cymryd Ashwagandha fod o fudd i swyddogaeth wybyddol.
Swyddogaeth weithredol, sylw, amser ymateb, perfformiad ar dasgau gwybyddol

✅summary.
Gall atchwanegiadau Ashwagandha wella cof, amser ymateb a pherfformiad tasgau mewn poblogaethau penodol. Fodd bynnag, mae angen ymchwil pellach i gadarnhau'r canfyddiadau hyn.

• Ymgynghorwch â'n gwerthiannau ar gyfer COA penodol, mae'r uchod i gyfeirio ato yn unig.

Sinov Fel cwmni angerddol, rydym yn cynnig cynhwysion cosmetig arbenigol, atchwanegiadau bwyd a darnau botanegol.